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第四十八章 健身(第1页)

&esp;&esp;“你教我?”叶云舒吃了一惊,她甚至伸手指了下陆宸霖。

&esp;&esp;“就知道你是这种反应,看这个。”

&esp;&esp;陆宸霖得意一笑,将脖子上挂的牌子递到了叶云舒手里。

&esp;&esp;“我可是有正式的健身教练资格的,教你一个常坐办公室的白领丽人绰绰有余。”

&esp;&esp;“哦,那陆教练,你想怎么教?”叶云舒见他得意,便故意难为他,“我不想太剧烈,也不想耗时太长。”

&esp;&esp;“放心,我会帮你安排好的。只是你有什么目标吗?”

&esp;&esp;叶云舒听了,低头想了想,“就像你说的,我总坐办公室,体型怕会有影响,我想减减肥再塑形。最好还能增加点体力。”

&esp;&esp;“没问题,那我们先拉伸吧。”

&esp;&esp;陆宸霖打了个“ok”的手势,带着叶云舒到一旁的瑜伽区。

&esp;&esp;“你先做几个简单的瑜伽动作热热身,我去给你做个方案。”

&esp;&esp;叶云舒做瑜伽做的一头大汗,浑身都热乎乎的时候,陆宸霖回来了。

&esp;&esp;他见了叶云舒的状态点点头,“挺好,瑜伽解压,动作也平缓。让你这种初学者来做再好不过。”

&esp;&esp;“好?”叶云舒苦笑了下,她只要一想到,刚刚的女教练严肃地按着她往瑜伽垫上压就觉得后怕。

&esp;&esp;那种身体僵硬,听着嘎嘣嘎嘣声时,叶云舒真以为自己的腰都会折了。

&esp;&esp;“哈哈,第一次嘛,总会难受些的。”

&esp;&esp;陆宸霖将手里的夹子交给叶云舒,“这是我给你设定的健身计划,你看下。”

&esp;&esp;“深蹲三个,俯卧撑三个,正面两头起三个,反面两头起三个,波比跳三个为一组,每日三组?”

&esp;&esp;叶云舒喃喃念了一遍,这都是什么啊?

&esp;&esp;叶云舒抬起头看着陆宸霖,一头的雾水。

&esp;&esp;“不知道?”陆宸霖看着叶云舒那“我好无知”的表情,突然觉得这只小刺猬很可爱。

&esp;&esp;“我就知道个深蹲是什么。”叶云舒苦笑着。

&esp;&esp;“那我得从头教你了。”

&esp;&esp;陆宸霖笑着,一项项地跟叶云舒讲解,做示范,又看着她按照计划做了一遍。

&esp;&esp;“陆,陆宸霖,你是不是骗我?这个真的是运动量最小的?”

&esp;&esp;“嗯,这个是五岁跆拳道训练生的体能训练量。”

&esp;&esp;陆宸霖都有点不好意思打击她,看看着叶云舒气喘吁吁的样子。他还是觉得打击打击,说不定能让叶云舒的有点动力。

&esp;&esp;她真的很缺乏运动。

&esp;&esp;“五岁?”

&esp;&esp;叶云舒不敢置信的伸出了手掌,五根纤细修长的指头直直的戳在陆宸霖面前。

&esp;&esp;“对,五岁!”陆宸霖看着叶云舒的样子,忍不住伸手握住了叶云舒的手,将她从瑜伽垫上拽了起来。

&esp;&esp;“好了,休息时间到。开始第二组吧。”

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