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第249节（第1页）

&esp;&esp;上冰的时间是短暂的，所有的选手都转到了冰场隔壁的训练基地，在那里，他们要在地面上进行最基础的步法和跳跃训练。

&esp;&esp;——任何冰上项目，包括花滑，都并不是整天都穿着冰刀待在冰面上的。

&esp;&esp;或许初学者和业余爱好者会更享受在冰面上滑行的飘逸和丝滑，但真正的专业运动员，要习惯的却是日复一日大量的基础性动作训练，和重复性的体能训练。

&esp;&esp;陆地训练，对专业运动员来说是必不可少的。运动员的协调能力、平衡性，以及体能和力量，都离不开陆地训练的日积月累。

&esp;&esp;绕场慢跑后是跳绳，光是这个热身的过程，就让几个人有点儿气喘了。

&esp;&esp;然后是压腿，各方向踢腿，两头背起和仰卧起坐。

&esp;&esp;再接着是一些基础的跳步，夹脚小跳、剪刀脚、辫脚小跳等等。

&esp;&esp;宁馥当前的体能，应付这些初步的热身训练还是足够的。她一丝不苟地执行着零基础班教练小吴的指令，每一个动作都拉满到100。

&esp;&esp;但不是每个选手都向她这样完美自如——

&esp;&esp;有压腿把自己压抽筋的，有踢腿踢得扯到胯的，有摸脚跳把自己绊倒的。

&esp;&esp;还有空转把自己转到别人怀里的。

&esp;&esp;

&esp;&esp;普通人在陆地上也可以尝试进行一周跳。不过沈一城对他们的要求要更高一些，在当天训练结束时，所有人需要完成一周半的的陆地空跳。

&esp;&esp;这样的跳跃，没有受过一定时间专业训练的人，会很容易失去平衡，即使能站住，落点也少不了偏出十万八千里。

&esp;&esp;夏辕就蹦进了宁馥怀里。像个从天而降的铁饼，把宁馥砸的后退了一步。

&esp;&esp;她揽住了夏辕。

&esp;&esp;这小家伙露出一副呆滞的神情，等宁馥松了手，他才赶紧道：“对不起啊，对不起，我不是故意的！”

&esp;&esp;宁馥笑了笑，摇摇头示意没关系。

&esp;&esp;叫他小家伙，主要是因为这位和罗思雨同一部电影出道的娱乐圈“紫微星”，也不过刚刚十七岁。

&esp;&esp;比宁馥小几个月。

&esp;&esp;看起来是人畜无害，很标准的小奶狗。

&esp;&esp;因为最近流行女a男o，公司给他定的路线是和选手中已经成名多年的一位御姐女歌手炒cp。

&esp;&esp;但是这个空跳吧，落点真的不好掌握……

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