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分卷167（第3页）

&esp;&esp;到时候收拾房间、喂鸡、浇花都要掐着秒表来了，时间实在是太赶了。

&esp;&esp;早上和中午吃食堂。晚上的话简单做一点就好。越城道。

&esp;&esp;早上和中午都在家吃吧，中午吃一顿食堂是方便，黎韩非道，我之前可以做速食餐，就是提前做成半成品，吃之前加热一下就行。我之前高三的时候就这样。争取把一日三餐准备时间压缩到十分钟以内。并不难。

&esp;&esp;黎韩非心底已经有了怎么做的灵感，伸手拍了拍越城的肩膀：保证不会把你饿瘦就是了。

&esp;&esp;越城忍俊不禁，只是还不能一直呆在家里。

&esp;&esp;越城离开后，黎韩非没闲着。这就开始大刀阔斧的忙了起来。

&esp;&esp;外面天寒地冻的，就是个天然的大冰箱。所以黎韩非可以毫无顾忌的去准备。只要做出在冷冻下不容易变质的食品就可以了。

&esp;&esp;人的食谱里，最起码要保证的，不外乎是碳水、蛋白质、脂肪、膳食纤维和各种维生素。

&esp;&esp;只要满足这些，那就是完美的一餐。

&esp;&esp;首要准备的，还是方便食用的饭团。这个跟之前吃的饭团还不一样。那种日式饭团，看上去饭菜肉都有，但实际上配比有问题，并不健康。

&esp;&esp;黎韩非先将牛腱子肉都给卤了，又煮了一些茶叶蛋。还有虾仁儿和鱼肉条。

&esp;&esp;然后再将所蔬菜烫软了，用番茄炒的酱汁跟米饭拌在一起。

&esp;&esp;这样，三百克的米饭，配上三百克左右的肉蛋虾一类组合的贴在一起，用保鲜膜包起来压扁冻上。

&esp;&esp;一次拿起来就是一人份。就算是成年男人，早上吃这么一顿，一上午也不会饿了。晚上按理说吃这么一顿也可以。

&esp;&esp;成年男人的基础代谢较高。如果这样还觉得饿的话，可以再多煮一颗蛋，或是多吃一些蔬菜。

&esp;&esp;如果是女人，可能一半量就能够吃的饱饱的了。

&esp;&esp;只吃这一个的话当然也是不现实了。黎韩非也做了一些现成的盒饭，荤素搭配，各种口味都有。做好以后，装进消过毒的饭盒里，密封起来放在外面冻上。等什么时候吃腻了那种巨大的饭团，再过来吃这个改善伙食也不错。

&esp;&esp;这样，一个下午的时间，差不多就能解决一个星期左右的早餐和晚餐的问题。有了这次经验，再想这样准备，就可以早上走之前就将牛肉卤上。晚上回来，两个人用两三个小时的时间就可以继续准备。

&esp;&esp;这种吃法，差不多黎韩非高考的时候，用了一年多，偶尔放假时候，改善一下伙食，平时身体没有任何问题。反倒是因为营养丰富，黎韩非身高体重和身体素质，一直都是全班最好的。

&esp;&esp;黎韩非做完一半了，才想起来之前江月初做的海苔还有好些。又将海苔进拌剩下的米饭里。等做好了，黎韩非先忍不住就着做好的酱牛肉先吃了一大碗拌过的米饭。

&esp;&esp;等越城回来以后，黎韩非刚将饭团冻上。忙出去拿回来一个给越城看。

&esp;&esp;看着比脸还大的扁扁的饭团，就忍不住笑。

&esp;&esp;其实食堂的营养也很好。差不多最好的伙食就在这里了。

&esp;&esp;那中午吃一顿就够了，保持新鲜感。黎韩非拍了拍饭团，这个都快赶上板砖了。你说，要是准备几千几万个，是不是往后几年都不用做饭了？

&esp;&esp;越城抽了抽唇角，没忍住伸手薅了一把黎韩非的头发：直接这一顿吃完了多好，争取把一辈子的都吃完。

&esp;&esp;去去去，我是说真事儿。不过就算是冷冻，应该也有保质期的。可我怎么听说还有冻几十年的僵尸肉，不是也能吃吗？

&esp;&esp;那个一般是战略储备肉，是极低温度在恒温且稳定的环境下储存的。环境几乎不变，更有严格的抑菌方法。如果咱们只是放在外面的话，是有可能感染低温下也能生存的细菌的。这里可是南极。随着冰川融化，随时可能有几亿年前的远古病毒、细菌被释放。

&esp;&esp;黎韩非忍不住打了个哆嗦：那这个咱们还吃吗？

&esp;&esp;为什么不吃？只是几天而已。不过咱们以后再杀鸡解馋就需要找机会了，不是随时进鸡窝抓来就能吃的了。说起来越城还是觉得有些遗憾的。

&esp;&esp;不远处的鸡窝里小公鸡们集体打了个寒颤。

&esp;&esp;又不是不放假。再说，你要参加项目，忙起来很正常。我算是大学实习生。时间肯定相对充裕。

&esp;&esp;越城没再说。

&esp;&esp;当晚夜里，二人就直接吃的黎韩非做饭团剩下的。黎韩非额外煮了汤，米饭就着酱牛肉和汤，这碗饭倒也丰盛。

&esp;&esp;黎韩非的考试时间需要等消息，不过为了尝试黎韩非方法的可行性，第二天早上开始，二人就直接吃饭团了。直接将饭团连带着保温膜一块放到笼屉上蒸一下。因为饭团很薄，五六分钟左右就完全热透了，拿出来就能吃。

&esp;&esp;这样的早餐可以起来后放到锅上点火，去洗漱完了以后，回来直接就能吃。

&esp;&esp;方便快捷，味道也不差。长期吃也不容易腻的那种。

&esp;&esp;这是黎韩非常年一个人独居，又要自己照顾自己总结出来的经验。

&esp;&esp;条件没有那么好，不可能雇佣工人照顾自己。又想要吃好。这样是成本最低的方法。

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