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第430节（第1页）

&esp;&esp;“嗯嗯，这样就好，以后我自己一个人吃素，你们饮食正常就好。”

&esp;&esp;诶。

&esp;&esp;听到穆耀军说这句话，穆锦锦心里头真是长出了一口气。

&esp;&esp;自己饭桌上的肉总算是保住了。

&esp;&esp;“穆琛，你明天就开始进行锻炼计划”穆耀军站起身，郑重的对穆琛强调：“争取一个月只能就让我的啤酒肚消失！”

&esp;&esp;“一个月之内？”穆琛微微眯起双眼：“你确定么？到时候可别哭着嚎着要逃跑。”

&esp;&esp;说实话，穆耀军其实是真的挺懒的，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，能站着就绝对不走的类型。

&esp;&esp;而且这种懒散在他步入五十岁以后还有逐渐上升的趋势。

&esp;&esp;“为了恢复健康和身材，我拼了！”穆耀军说着，拍了拍自己的啤酒肚，长长的叹了一口气。

&esp;&esp;最近他对自己的管理真是太放松了，一不小心竟然让这么多膘长出来，以后要是不好好管理身材，万一在什么时候让穆琛和穆锦锦还有顾妍洋这三个孩子丢人怎么办？

&esp;&esp;一想到这儿啊，穆耀军就忧心忡忡，心中自然更加坚定了努力坚持的决心，而且还亲自递给穆琛纸和笔，让他规定每天的锻炼项目。

&esp;&esp;穆琛毫不犹豫的将笔接过，刷刷几笔写下了锻炼内容，还伸手将它贴了起来，以方便全家人都能看见。

&esp;&esp;顾妍洋看到内容后，有点儿想死。

&esp;&esp;内容如下：

&esp;&esp;早上五点到八点，绕着小区跑步。

&esp;&esp;跑完步以后，回来休息，不许睡觉不许吃东西，然后在十点到十一点的时候做韧带拉伸。

&esp;&esp;下午一点到两点午睡。

&esp;&esp;晚上七点到八点静走，八点半回去以后就睡觉。

&esp;&esp;以上，结束。

&esp;&esp;其实这并不是什么很高难度的锻炼，最起码顾妍洋在看的时候没看到需要做什么三公里拉练之类的。

&esp;&esp;但难就难在这玩意要坚持啊！

&esp;&esp;这坚持个一天两天可以，三天四天凑合，最多一个星期，但这要是一个月两个月的坚持下来，顾妍洋觉得她一定会死！

&esp;&esp;她扭头看着穆琛，泪眼汪汪：“这个规定从什么时候开始执行啊？阿琛，可不可以结婚以后？”

&esp;&esp;“嗯，从现在开始”穆琛看了看时间：“今天晚上七点钟就开始静走，明天早上起床跑步，一个都不许迟到！”

&esp;&esp;闻言，顾妍洋脑袋一垂，立刻放弃了希望，穆锦锦看着这起床时间，心里头忽然有些后悔…

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