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第一百八十二节魔鬼训练出的天使二（第1页）

&esp;&esp;第二个小时。

&esp;&esp;是踮脚练台步的训练。

&esp;&esp;所有的选手们，依旧顶着头顶上对着自己直射的强光，一分钟不停地走了整整一个小时的踮脚台步……

&esp;&esp;与普通的光脚练台步不同，踮脚练台步需要做到行走的时候脚跟离地，脚尖踮起，身体中心放在脚尖上，慢速一步一步地前进。

&esp;&esp;虽然速度比普通光脚练台步要慢，但是更吃力，对注意力的要求也更集中了。

&esp;&esp;前后脚要踩在一条直线上，大腿、小腿与脚尖要呈现直线状。向前迈腿时，要略提胯，步幅可稍稍大一些。

&esp;&esp;练习的时候，要保持上半身的平稳，避免左右摇晃。

&esp;&esp;加上早晨第一个小时的台步基本培训，这可以算上是高强度练习第三个小时了，很多选手都开始有轻微的脚酸、腿酸等状况出现。

&esp;&esp;然而大家基本上都还能做到坚持下去。

&esp;&esp;相比较第一个小时的轻松完成，这第二个小时的训练，就可以说是渐渐开始有疲劳之感了。

&esp;&esp;毕竟，一直踮着脚走路，可不是一件好受的事情。

&esp;&esp;开始十分钟还好。

&esp;&esp;到了快半个小时的时候，很多选手都觉得，自己的脚趾，快要踮断了……

&esp;&esp;到了四十分钟左右，很多选手都觉得，自己是靠着唯一一点意志力，在继续练习，脚尖快要踮麻木了。

&esp;&esp;到了一个小时，导师宣布阶段性训练完成的时候，选手们基本上都觉得，自己已经不会脚后跟着地了……几乎一走就一踮……无法正常地行走了。

&esp;&esp;宋婉儿也不例外。

&esp;&esp;不过她觉得，自己还能挺得住，毕竟所有的选手，虽然多半都觉得十分辛苦，可也都顺利地通过了训练。

&esp;&esp;第三个小时，也是上午训练的最后一个小时。

&esp;&esp;穿平跟鞋练台步。

&esp;&esp;穿平跟鞋练台步，与光脚练台步其实差不多，区别只是脚上多了一双平跟鞋罢了。

&esp;&esp;但是穿着平跟鞋练习的时候，要脚跟先落地，却要有脚尖先着地的感觉，以保证小腿和大腿在一条直线上，这样的训练才能达到理想的效果。

&esp;&esp;这个训练，最大的难度其实是在于刚刚经过了一小时的踮脚练台步的训练，突然再进行穿平跟训练，整个小腿肚会有一种异常的酸胀之感。

&esp;&esp;这种感觉是来自于大量的运动之后，使肌肉产生了大量的乳酸，才使得肌肉酸胀。

&esp;&esp;所以第三个小时的训练表面看起来强度降低了，其实大家的腿部几乎全部都变得异常酸胀难耐起来。

&esp;&esp;这种感觉很不舒服。

&esp;&esp;宋婉儿已经开始感受到了来自身体的不良反应，不过看周围别的选手，似乎也有一样的问题。

&esp;&esp;第三个小时的“魔鬼训练”，好在选手们也全部顺利通过了。

&esp;&esp;看来这次比赛的选手实力和耐力都不差。

&esp;&esp;节目组开始有人过来发放午饭，每个选手有半个小时的吃饭与休息的时间，选手们皆有种松了一口气的感觉。

&esp;&esp;可拿到午饭时，大家的内心几乎是崩溃的！

&esp;&esp;因为，午餐的选择，仅仅只有流质食物与蛋白质……没错，就是稀饭与鸡蛋。

&esp;&esp;为了保持选手们的好身材，所有的选手都必须严格控制饮食，按照绝对严格的“天使标准”进食三天。

&esp;&esp;这让累了半天的妹子们，叫苦连天。

&esp;&esp;“练习了一上午，居然连个鸡腿都不给我。”

&esp;&esp;“还鸡腿呢……有鸡蛋就不错了。”

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